لا تؤجل بعد الآن: علاج فيروس التسويف

      ما هو التسويف :هو تأجيل المهام  و هو من أحد أعداء النجاح ، في كل مرة يجب عليك أن تقوم انجاز المهمة المطلوبة تقوم بتأجيل هذه المهمة الى وقت آخر و لا تقوم بإنجازها في وقتها المطلوب و تقوم باللعب أو استعمال الهاتف أو الخروج .. أو بدلا من ذلك النوم ، تقوم بأشياء غير مفيدة و ليس لها معنى عوض عن المهمة التي غالبا تكوت مهمة بالنسبة لك و لا تقوم بإنجازها في وقتها الحالي .

    علاج التسويف يبدأ من علاج الذات يجب أن تعيد ترتيب نفسك و أولوياتك و تعيد التخطيط من جديد لأهدافك و وقتك لتبدأ من جديد بدون أي تسويف أو تأخر في انجاز المهام المطلوبة منك ، في مقالتنا هذه سنتحدث عن علاج المماطلة و التسويف و تأجيل انجاز المهام و يجب أن تعلم بأنك لست وحيدا في هذا الأمر فمعظم الناس يأجلون و يتماطلون في انجاز مهامهم حتى الناجحون لكن يتعاملون معه بطريقة أفضل و لا يجعلوا التسويف يؤثر على انجازهم لخططهم و اهدافهم التي يسعون لها لكن كيف . 

علاج التسويف و المماطلة و القضاء عليهم 

أسباب التسويف وعلاجه

الفرق بين التسويف و الكسل 

في العادة يخلط الناس بين التسويف و الكسل ، فالكسل هو الخمول و عدم الرغبة في القيام بأي شيء . 

    أما التسويف هو أنك تخطط لإنجاز مهمة في وقت معين لكن عندما يحين ذلك الوقت تتكاسل و تأجل الأمر و تقوم بإنجاز أمور أخرى أقل أهمية و هذه المماطلة تجعل الإنسان يشعر بتأنيب الضمير أو الشعور بالخجل و هذا يجعلنا أقل انتاجية و ربما يفقدنا في الرغبة في تحقيق أهدافنا . 

كيف نقضي على التسويف 

يجب أن تعترف في الأول بأنك تتماطل و تقوم بتسويف المهام لكي تعالج نفسك الاعتراف هو أول خطوة نحو التعافي من هذا الفيروس الخبيث و عدو النجاح ، تابع الخطوات القادمة : 

1. انس بأنك تماطلت في الماضي و قم بمسامحة نفسك.
2. عد نفسك بأنك لن تسوف مرة أخرى.
3. قم بوضع جدول لإنجاز المهام.
4. اختر الوقت المثالي لكل مهمة على حسب الاهمية. 
5. اذا قمت بالتماطل هذا شيء عادي واصل في انجاز المهام الاخرى. 
6. لا تستسلم كل ما تفشل عاود النهوض من جديد. 
7. واصل بالرغم من فشلك و تأجيلك لبعض المهام. 

أكتشف أسباب التسويف و  المماطلة 

في بعض الأحيان يجب عليك أن تعرف أسباب و مصادر المماطلة و التسويف لكي تقوم بعلاجها ، مثلا لديك بعض المهام المزعجة أو تراها انها مملة بالنسبة لك ، اليك بعض النصائح التي تجعلك تقوم بمهام مملة و لا تحب فعلها : 

1. ربما يكون هذا العمل يطلب جهد كبير قم بتقسيمه الى أقسام صغيره .
2. في بعض الاحيان يكون مكان  انجاز المهمة غير ملائم لك قم بتغييره .
3. غير طريقة انجازك لتلك المهمة بجعلها أكثر متعة .
4. اطلب المساعدة من أحد الأشخاص لإنجازها.
5. ابحث في الانترنت عن طريقة اسهل لإنجاز هذه المهمة .

نصائح و استراتيجيات لتجنب التسويف 

• قم بوضع نسبة مئوية في نهاية اليوم على مدى انجازك لمهام اليوم .
• عند النوم اكتب المهام التي تريد انجازها في الغد .
• عندما تتماطل في انجاز مهمة لا تدع هذا يعيقك من انجاز المهمة القادمة. 
• تذكر ان النجاح يتطلب وقت كبير في انجاز المهام و ليس في ليلة و ضحاها .
• الصبر و عدم الاستسلام في كل مرة نفشل في تحقيق ما نريد .
• حاول تقسيم مدة انجاز المهام الى اوقات صغيرة باستعمال تقنية البندورة في تنظيم الوقت .

خلاصة 

    لا يمكن أن نتجنب التسويف لكن يمكن أن تعامل معه بطريقة جيدة لكي لا نفقد الرغبة في تحقيق أهدافنا ، اذا قمت بالتخطيط لبعض أهداف و بدأت في العمل عليها و بدأت في تأجيل أعمالك في كل مرة لا تستسلم و حاول من جديد ، عندما تعيد الكرة من جديد بتفاؤل ستحقق نسبة مئوية أكبر من أهدافك . 

المصدر . 1

انس الماضي - عد نفسك - خطط - انجز - حاول و حاول حتى تصل و لا تستسلم - مملكة النجاح